Я горжусь. 3 раза в день перед приёмом пищи. Пока только 2 подхода гордости по 15 минут. В будущем планирую увеличить количество подходов, но прогресс чувствуется уже сейчас. Появилась уверенность в себе, мысли выйти и потрогать траву не вызывают панику. Спасибо, ленивому переводу, что спасаете мою личную жизнь.